터널 증후군에 대해서 알아보자~!!! 미국 금역 헬스장부터 손목까지

안녕하세요 와이짐 트레이너 손현곤입니다~!오늘은 조금 더 손목 터널 증후군에 대해 알아 보도록 하겠습니다.간혹 오시는 회원님들 중에 손목터널증후군을 앓고 계신 회원님이 계시는데~! 손 통증이 점점 심해지는 것을 느끼시면 손목터널증후군을 의심해 보세요.그렇다면 손목터널증후군은 무엇일까요?

손목에는 팔거나 손가락을 묶는 수근관이라는 신경이 모여있는데요~!현대사회에서 스마트폰과 업무로 인한 컴퓨터 사용처럼 무리한 손목을 사용하다 보니 이 수근관이라는 신경이 눌려 통증이 발생합니다~ 초기에 통증을 놓치고 방치할 경우 더 심해져서 수술해야 한다고 합니다!!수술을 해도 후유증이 있으니 꼭 예방하시고 초기에 통증을 억제하세요!

이사진처럼 붉은그림부분에서 통증이 자주 일어나요~! 손목터널증후군 예방과 통증완화운동에 대해 알려드릴께요 ^^ 어렵지 않으니 보시고 한번 따라해보세요!!

"스트레칭 해줄게~!!"

사진처럼 손을 자기 몸통 쪽으로 당기시면 돼요~ 충분히 30초 정도 유지해주시고 2세트 정도 진행해주시면 감사하겠습니다!!

이번에는 엄지손가락을 쫙 잡아당기세요.똑같이 충분한 시간을 주고 스트레칭하세요.

"마사지 해줄게~!!"

동맥이 통과하는 부분을 가볍게 마사지해 주세요.이 부위에는 수근관이 있으며 그 위 및 근육이 과도하게 사용되어 수근관을 압박하면서 통증을 유발합니다~ 그러므로 마사지를 하여 근육을 풀어주면 통증 완화에 많은 도움이 됩니다~!!

반대쪽도 마사지해주면 효과적이에요~!! ^^자, 다음은 잼잼 운동!!!!

"운동한다~!"

손목 터널 증후군 환자의 경우 손에 악력이 떨어지고 있기 때문입니다.

손을 뻗어주시고 주먹을 불끈 쥐세요15개씩 3세트 사이를 내서 진행해 주세요~! 아주 간단하죠? 언제나 회원의 건강을 기원하고 있다 미국의 헬스장, 와이짐, 손현곤이었습니다 오늘도 안전운동 하시고 행복한 하루 되세요~!!

운용 시간표

평일: 09:00~23:00 토요일: 09:00~18:00 매주 일요일 휴무문의 : 010-5130-3018 카톡 : pdang3018

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